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如何消脂,又不會流失肌肉?|好心肝·好健康

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減重最重要的觀念是減脂,但許多人的方式是節食少吃,這種光靠飲食熱量控制的減重方式,會讓脂肪和肌肉質量都會下降,即使成功瘦下來也不好看;特別是只節食不運動,減去的多是肌肉,這樣會因為基礎代謝下降,更容易復胖。若想要消脂,又不要流失肌肉,主要是靠運動和蛋白質補充。

諮詢/好心肝門診中心消脂保肝門診專任主治醫師吳妮民