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梁耀龍醫師解答 吃哪些食物容易脹氣?|好心肝·好健康

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容易脹氣的飲食有:
1.某些會產生氣體的高纖維食物:豆類、水果、蔬菜(如花椰菜、高麗菜)、全穀類。雖然高纖維食物會增加腸氣,但纖維對於消化和調節血糖及膽固醇也很重要,所以還是得適量攝取。
 
2.碳酸飲料,如蘇打水和啤酒,會增加胃氣。
 
3.含車前子psyllium的膳食纖維補充劑,如Metamucil(橙粉),可能會增加大腸氣體。
 
4.無糖食品和飲料中的代糖或人造甜味劑,如山梨糖醇(sorbitol)、甘露糖醇(mannitol)和木糖醇(xylitol)。