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腹瀉該怎辦?清淡飲食讓腸胃休息 避免喝乳製品及豆類|好心肝·好健康

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若一吃就拉,可以先禁食一、兩餐,適度讓腸胃道休息,之後可試著補充溫水或電解質水,等到不會腹瀉時,再慢慢從清淡飲食回到正常飲食,且至少要維持一週的清淡飲食。
飲食方面是採取少量進食的方式循序漸進,可先從吐司、稀飯等清淡的先著手,但要避免乳製品及豆類的攝取,甚至不建議喝優酪乳。主要是因為乳製品與豆類比較容易脹氣,而腹瀉之後,腸道菌受到破壞,蠕動功能還在恢復期,若吃了脹氣類的食物,會更不舒服。
 
諮詢/蔡宛玲(好心肝門診中心肝膽腸胃科專任主治醫師、臺大醫院內科部兼任主治醫師)
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