減重最重要的觀念是減脂，但許多人的方式是節食少吃，這種光靠飲食熱量控制的減重方式，會讓脂肪和肌肉質量都會下降，即使成功瘦下來也不好看；特別是只節食不運動，減去的多是肌肉，這樣會因為基礎代謝下降，更容易復胖。若想要消脂，又不要流失肌肉，主要是靠運動和蛋白質補充。

諮詢/好心肝門診中心消脂保肝門診專任主治醫師吳妮民