人體形成糞便與排便，與飲食內容、腸胃道蠕動相關外，也需要核心肌群、骨盆腔肌群的協同運作，才能順暢排泄。因此，像是長期臥床的脊髓損傷病友或巴金森氏症患者，都容易有困難解便的情況。而行動自如的民眾，建議增加運動量，能有助改善便祕。

飲食方面，建議可多食用蔬果及全穀類，增加纖維量攝取，每天達25到30克對於改善輕度至中度的便祕會有幫助．也可以藉由增加水溶性或不可溶的膳食纖維，或是單糖、多醣類的食物來增加糞便的體積，改善便祕，但也別忘了多補充水分，才不會出現腸阻塞的情況。

當有便意時，最好能專心坐在馬桶上，心無旁騖的排便。如果時常憋著不去排便，直腸的神經與肌肉的反射會讓直腸裡的糞便倒退走，送回乙狀結腸，腸道的蠕動也會隨之變慢，加重便祕的情況。

坐式馬桶不易讓恥骨直腸肌放鬆，建議可以在馬桶前放個小凳子，腳踩在小凳子上墊高，有助放鬆恥骨直腸肌，讓解便更順暢。
同時，若能在固定的時間排便，的確有可能幫助改善便祕。比如早點起床喝杯水或飲料，吃足夠份量的早餐，並預留足夠時間於餐後解便，對誘發腸胃道蠕動是最明顯的。