我是一名腸胃科醫師，同時練習太極拳也已超過20年。過去，我或許和許多病人一樣，也曾懷疑這種「慢動作」真的有用嗎？但多年以來，我一次次親身體會太極對身體的深層調整，不只是肌肉與關節，更是神經與腸胃的節奏整合。

如果你也正被便祕、腹脹、排便焦慮困擾，可以試試下面這些做法：
1. 每天10～15分鐘的腹式呼吸配合緩慢動作。
2. 可參與初學太極班，一周2次即可，維持至少6～8周，後續觀察身體變化。
3. 不求動作標準，重點是呼吸一致、注意力集中。
4. 視太極為「腸道與情緒對話」的時間，而非運動表現。