近年來，太極拳被越來越多研究證實對身心健康具有積極作用。不過，過去多數研究針對的是中老年人，對於年輕健康族群（尤其是大學生）的研究仍十分稀少。研究團隊找了45位平均年齡約20歲的大學生，隨機分成兩組：
1. 太極拳組：進行為期12周的24式太極訓練，每周3次，每次45分鐘。
2. 對照組：維持原本生活習慣，不進行額外運動。

訓練前後，研究人員進行了以下兩大評估：
1. 身體素質測試：如立定跳遠、握力、平衡能力、柔軟度等。
2. 腦波檢測（EEG）：重點分析α波（8–12Hz），這是一種與放鬆、平靜和專注有關的腦電波。太極拳組的腦波顯示，α波在多個腦區（如額葉、頂葉、顳葉）顯著上升，而對照組反而有下降趨勢。α波上升代表大腦進入更放鬆與專注的狀態，有助於學習、壓力管理與認知效率。這結果支持了太極拳能夠幫助年輕人放鬆大腦、減少精神雜訊，達到一種近似「心流」的狀態。

研究同時發現太極拳對於平衡與柔軟度等也有一定程度的幫助。這說明，即使是緩慢、非激烈的太極拳，也能有效增進年輕人的基礎身體功能。作者推測，太極拳的身心整合特性是關鍵：
▘緩慢的動作+腹式呼吸→ 刺激迷走神經，讓交感神經安靜下來。
▘穩定的動作流程→減少認知負擔，提升專注力。