睡覺一直做夢代表睡不好？ 其實做夢只是代表某方面較短
返回上一層睡不好，是因為太常做夢的關係？其實不是的。臺大醫院睡眠中心主任、臺大醫學院內科臨床助理教授李佩玲，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，睡不好是很多人的困擾，不管是難入睡，或是睡不安穩、多夢、「枕邊人」鼾聲擾人等，都會讓人即使睡了很久，隔天起床依舊感覺精神不佳。
睡不好不一定都要做睡眠檢測
其實，有睡眠問題，建議先就醫，醫師會先問診並利用問卷進行初步評估。不少患者只要改變錯誤的睡眠習慣或行為，例如睡前滑手機、滑平板電腦等，或是老是該睡時不睡、生理時鐘錯亂、睡眠時間過短等，情況就可能改善，不一定都要接受睡眠檢測。睡眠檢測重點在找出問題、尋找解決方案，若問題已經很明顯但不改變，即使做再多檢查也沒有用。
此外，睡眠生理檢測與睡眠呼吸中止症症狀輕重不見得有關聯，有些患者雖然檢測出來指數不嚴重，但症狀已嚴重影響生活，因此無法光以睡眠生理檢測數據做為確診標準。
而且民眾在醫院接受睡眠檢測時，總檢測時間需要在6小時以上，檢測數據較精準，也較具有參考價值。如果不到這樣的時間，檢查就不一定能看出什麼結果。
在家也可利用儀器檢查睡眠情況
由於有睡眠問題的人愈來愈多，要預約醫院睡眠中心「睡一晚」要等很久，現在有「簡易型居家睡眠多項功能檢查」，可以攜帶儀器回家檢測。
居家睡眠檢查可蒐集口鼻呼吸流量、胸腹呼吸動作、血氧飽和指數、心電圖、打鼾次數、睡眠呼吸中止指數、肢體活動、睡覺姿勢與睡眠呼吸量等9項生理訊號，但沒有「腦波」此一項目，所以主要針對經醫師問診及問卷篩檢後，高度懷疑是中、重度睡眠呼吸中止症或有白天嗜睡現象的人；若是失眠或睡眠障礙伴隨其他疾病（共病）者，因為必須做腦波檢查，就不適合使用居家檢查儀器。
根據美國睡眠醫學會標準，居家型檢測儀器至少要可以檢測呼吸氣流與睡眠相關等特定4種生理訊號，才算符合標準，坊間有些居家檢測儀器只檢測1、2種生理訊號，檢測效果非常有限。
健康Ｑ＆Ａ
Q、睡覺姿勢與睡眠品質有關嗎？
A、一般人睡覺時會自然翻身，身體會調整到自己最舒服的姿勢，所以入睡時不需要擺特定姿勢，否則反而會造成太大壓力而睡不好。對於睡眠呼吸中止症患者來說，平躺時，睡眠呼吸中止症可能比較嚴重，側躺會比較舒服，但要維持側躺還需要特殊工具輔助，才能一直保持側睡。
Q、睡不好，是因為太常做夢的關係？
A、有些人會認為自己睡不好都是做夢「害的」，其實每個人都會做夢，只是醒來後不一定有印象。夢本身不會造成睡不好，「夢多」代表的是深睡期較短，是深睡期多寡影響了睡眠品質，所以要找出深睡期過短的原因來改善。
Q、有些人習慣睡前滑手機，怕藍光影響睡眠和視力，就貼抗藍光螢幕保護貼或使用抗藍光App，有用嗎？
A、睡前滑手機或平板電腦會影響睡眠品質，因這類3C產品的波長是藍光，會減少褪黑激素分泌，延遲入睡時間、影響睡眠深度，導致深睡期減少。抗藍光保護貼或抗藍光App雖然可過濾部分藍光，但效果有限，最好還是不要長時間使用手機，睡前尤其不宜。
